Jak soki i napoje owocowe wspierają nawodnienie organizmu – więcej niż tylko woda

Ze wszystkich stron słyszymy, że żeby dobrze nawodnić swój organizm, musimy pić w ciągu dnia odpowiednią ilość wody. Czy jednak tylko czysta woda może nas nawodnić? Jak się okazuje, zdrowe napoje owocowe, szczególnie te z dodatkami jak chia, mogą dostarczyć naszemu ciału odpowiednich płynów i nawodnić je na dłużej dzięki mikroelementom. Jak naturalne napoje z owoców mogą wspierać naszą gospodarkę wodno-elektrolitową i kiedy z nich korzystać?

Dlaczego nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia

Zdrowa dieta to nie wszystko – odpowiednie nawodnienie naszego organizmu jest równie kluczowe. Ponieważ w większości składamy się z wody, jest ona niezbędna do wszystkich procesów w ciele: od transportu składników odżywczych, przez utrzymywanie odpowiedniej temperatury, po właściwą pracę mózgu.

Ponieważ nasze ciało nie może funkcjonować bez wody, to bardzo szybko daje nam znaki, kiedy jej zabraknie. Ból głowy i suchość w ustach to dopiero początek. Kiedy jesteśmy odwodnieni, czujemy się poirytowani, mamy problemy z koncentracją i samopoczuciem. Ciało daje nam wyraźne sygnały, że nie dostarczamy mu płynów potrzebnych do odpowiedniego działania.

Nie tylko woda – jak napoje owocowe nawadniają organizm

Przez lata to woda wybiła się na pierwsze miejsce, jeśli chodzi o najlepszy rodzaj nawodnienia. Bez kalorii i dodanych substancji, jest na pewno lepsza od słodzonych i kalorycznych napojów gazowanych czy energetyków. Czy jednak najlepsza?

Nowe badania szkockich naukowców wykazały, że najlepiej nawadnia woda z małym dodatkiem cukrów, białek albo tłuszczów.

Te dodatkowe składniki pomagają wodzie zatrzymać się dłużej w organizmie, dzięki czemu może on lepiej wykorzystać to paliwo.

Dlatego właśnie naturalne soki i napoje bez dodatku cukru mogą świetnie uzupełniać wodę w naszym codziennym życiu. Napoje Naturio z chia składają się głównie z wody i soków naturalnych, ale zawierają także wapń, potas, magnez i fosfor, które wspierają gospodarkę wodno-elektrolitową naszego organizmu. Nasiona chia dodają też kwasów omega-3 oraz błonnik, który dzięki swoim właściwościom pęczniejącym dłużej utrzymuje wodę w organizmie.

W jakich sytuacjach warto sięgnąć po zdrowy napój owocowy

Chociaż codziennie powinniśmy się odpowiednio nawadniać, to istnieją sytuacje, kiedy jest to szczególnie ważne. Przede wszystkim po wysiłku fizycznym – tracimy wtedy nie tylko wodę, ale także mikroelementy, dlatego wypicie zdrowego soku albo napoju z chia idealnie przywróci nam równowagę. Tak samo ważne jest spożywanie płynów w upalne dni. Jak się nawadniać latem? Powinniśmy wtedy pić wodę mały łykami, ale regularnie. Żeby woda przez nas nie „przelatywała”, ważne jest dodanie do niej elektrolitów – albo właśnie wypicie naturalnego soku.

Napoje z chia albo owocowe soki są też świetną opcją dla osób, które po prostu nie lubią smaku zwykłej wody i przez to mają problem z odpowiednim nawodnieniem. Naturalne soki dalej składają się głównie z wody, ale mają owocowy posmak, który może pomóc w wypiciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia.

Uwaga na napoje z dodatkiem cukru – jak wybierać mądrze

Czy jednak wszystkie soki i napoje owocowe są dobrym źródłem nawodnienia? Niestety, wiele z nich posiada dodatek cukrów, co sprawia, że są kaloryczne, a do tego mają negatywny wpływ na nasz organizm. Dlatego wybierając napoje owocowe zawsze czytaj skład – zajmie Ci to kilka sekund, a dzięki temu będziesz miał pewność, że wybierasz dobre źródło płynów.

Na butelce powinieneś szukać napisu „bez dodatku cukru”. Co on oznacza? W takim napoju znajdziemy oczywiście śladowe ilości cukru, ale tego pochodzącego naturalnie z owoców. Dzięki niemu uzyskamy lekko słodki posmak napoju, ale przy niskich kaloriach. Takie soki sprawią, że będziemy lepiej nawodnieni, ale bez wpływu na naszą wagę czy stan zębów.

Przykłady zdrowych wyborów

Jakie więc napoje wybierać, kiedy stoimy przed sklepową półką? Soki 100% z owoców, bez sztucznych dodatków, napoje z chia, które wzbogacają naszą dietę albo wodę z owocami. Takie zdrowe napoje nawodnią nas lepiej niż czysta woda, a do tego będzie nam łatwiej po nie sięgać.

Możesz też sam stworzyć taki zdrowy napój. Możesz wycisnąć w domu sok z pomarańczy albo innych owoców, zrobić sobie lemoniadę dodając sok z cytryny i miód do wody albo wrzuć do szklanki różne owoce, dzięki którym będzie ona lepiej smakować. Każdy sposób będzie dobry, żeby częściej w ciągu dnia sięgać po butelkę i nawadniać nasze ciało.

Odkryj, jak nasze napoje z chia mogą wspierać Twoje codzienne nawodnienie – naturalnie i z smakiem.